”רצים בירוק“
מועדון הריצה של אלוני אבא
כיף לראות כל כך הרבה אנשים רצים, רוכבים על אופניים ועוסקים בספורט באלוני אבא. לרוץ בשבילים ובמסלולים של אלוני אבא והאזור כולו היא הפנטזיה של כל רץ ולנו זה נמצא ממש מתחת לאף. אך אפילו במסלולים הנהדרים שיש לנו כאן לרוץ לבד זה לא התענוג הגדול ביותר, נחמד יותר לרוץ עם פרטנרים שמבינים את השיגעון ותוכנית אימונים מסודרת.
השתייכות למועדון ”רצים בירוק“ תכלול :
- בניית תוכנית אימון אישית מסודרת עם מטרות לטווח הקצר והרחוק.
- מעקב אחר תוכנית האימון לאורך השנה
- ייעוץ בנושאי פציעות, התאמת נעלי ריצה וציוד ריצה אחר.
- ארגון הרצאות בנושאי בריאות וכושר
- הנחות בהרשמה למרוצים
- חולצות ריצה של המועדון (עלות נפרדת)
- אימונים משותפים (2-3 פעמים בשבוע)
- נסיעות משותפות לתחרויות
להלן הנחיות הצטרפות למועדון הריצה:
- יש למלא את טופס הפרטים האישיים המצורפים ולשלוח לכתובת הדוא“ל המצורפת.: טופס הרשמה
- לאחר העברת החומר תקבע פגישה אישית לכל רץ עם אלעד לצורך בניית תוכנית האימון השנתית.
- תחילת האימונים המסודרים בחודש אוגוסט 2010.
- עלות הפעילות במועדון הינה 400 ₪ לשנה וכוללת את בניית התוכנית האישית לאורך השנה, הדרכה בנושאי הריצה, ריכוז פעילות המועדון, הרצאות בנושאי כושר ובריאות, הנחות במרוצים והנחות בקניית ציוד ספורט.
- התשלום יעשה בתחילת שנת הפעילות לאחר בניית התוכנית השנתית
- הפעילות במועדון מתאימה לרצים מתחילים ומנוסים, גברים נשים ונוער. לכל אחד תבנה תוכנית אישית על פי מטרותיו.
- אימונים משותפים יערכו בקבוצות קטנות על פי התאמה מבחינת תוכנית האימון וזמני ריצה. בשבתות בבוקר יערכו ריצות משותפות לכלל חברי המועדון.
- כל רץ מחויב בבדיקה ארגומטרית ואישור רופא תקף לעיסוק בפעילות גופנית. יש להביא אישור רופא בהקדם האפשרי.
האחריות הרפואית לפעילות במועדון חלה על הרצים ולא על המועדון. - כל פציעה שתגרם עקב האימונים אינה באחריות המועדון אלא באחריות המתאמן בלבד.
- יערכו 3 אימונים משותפים בכל שבוע – בימי שלישי, חמישי ושבת בבוקר.
- כל משתתף יהיה זכאי לרכוש חולצות ריצה מקצועיות של המועדון במחיר מוזל ביותר.
- מעקב ובניית תוכנית האימונים יערך על בסיס חודשי על ידי אלעד
- חשוב לציין כי ההדרכה המקצועית הניתנת אינה דומה לאימון אישי על ידי מאמן כושר אלא מקיימת תוכנית ריצה מקצועית לצד השתייכות למועדון ריצה. המעונינים באימון כושר פרטני מוזמנים לפנות להדס דובובי (054-5254045).
- בחודש יולי איני נמצא בארץ (משתתף במרתון באוסטרליה) ולכן לא אהיה זמין בנייד. נא לפנות דרך דוא“ל.
- אנא השתדלו להעביר את טופס הפרטים האישים עם כל הנתונים בהקדם ולקבוע פגישה על מנת שנוכל להתחיל פעילות בתחילת אוגוסט עם קבוצה מכובדת של משתתפים. כך יהיה קל יותר לבנות תתי קבוצות לפי רמת כושר ולרוץ יחד.
לפרטים נוספים:
אלעד ושדי
052-3638340 , center@yaelcenter.com